Dicen que el cuerpo es el templo de la naturaleza. Debemos cuidarlo y mantenerlo sano, ya que con la atención apropiada sobre nuestros músculos y huesos podremos contar con toda la energía necesaria para afrontar nuestra ajetreada vida cotidiana.

Por eso, para que este verano te sientas en plena forma y con energía, te recomendamos estos seis alimentos que te ayudarán en el fortalecimiento de los músculos:

1. Frijoles
Aunque no lo creas, este alimento contiene hierro, que ayuda a mejorar la calidad de sangre, así como de proteínas y carbohidratos.

2. Tortilla de maíz
Este es el carbohidrato que debes consumir todos los días si quieres “construir” músculos fuertes. Además, tiene un importante contenido en calcio y fibra que regulan la digestión y aceleran el metabolismo.

3. Pescados de agua fría
Un ejemplo de estos son el salmón, la trucha y la sardina. Al ser ricos en ácidos omega 3, ayudan a reducir la grasa corporal y a ganar músculo.

4. Huevo
Las claras tienen la mayor concentración de proteína; sin embargo consumir uno entero al día te da excelentes beneficios para construir músculo.

5. Quesos
Son ricos en caseína, principal proteína para darle mayor calidad a los músculos del cuerpo. Un ejemplo es el panela, cotija o oaxaca, porque son los que tienen menor cantidad de grasa.

6. Frutos secos
Semillas como las nueces, tienen proteínas, grasas buenas y carbohidratos te permitirán tener músculos tonificados.
Ya ves que mantener una buena alimentación así como añadir productos como estos a nuestra dieta tendrá efectos muy positivos en el cuerpo y ayudará a mejorar el fortalecimiento de tus músculos.

De todas formas, para cualquier pregunta, lo mejor es acudir a Colmun, en donde te podemos asesorarte de manera personalizada.

Y recuerda que en la Clínica Colmun somos especialistas, no sólo en nutrición, sino, también, en todo lo que afecta a tu la salud: fisioterapia, prevención de dolencias, recuperación de lesiones, podología, preparación física, y, ahora, también, odontología, así como todo lo relacionado con la Medicina y la Cirugía Estética.

Ven a Colmun, Av. de la Libertad Nº33 en Santa Cruz de Bezana, y, sin ningún compromiso, comprobarás que tenemos todos los tratamientos que necesitas para prevenir o tratar las dolencias que tengas, tanto leves, como agudas o crónica. Colmun, tu Clínica al servicio de tu salud.

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