La temporada deportiva llega a su fin y con ella la necesidad de descansar. El descanso es igual o más importante que el entrenamiento y sin un tiempo de recuperación adecuado, el entrenamiento no solo perderá utilidad sino que será contraproducente. La falta de descanso y el sobrentrenamiento se puede traducir en cansancio, disminución de rendimiento o, incluso, lesiones.

Por eso, desde la Clínica Colmun os recomendamos cuatro formas de descanso para el deportista:

Descanso activo

En muchas ocasiones la fatiga no permite al deportista realizar su entrenamiento con la intensidad habitual, pero no todos los deportistas son capaces de descansar con la ausencia total de ejercicio. La solución está en el descanso activo, en realizar ejercicios de menor intensidad pero igual de beneficiosos para el organismo.

Ejercicios de respiración

Respirar de forma adecuada es un aspecto clave en la búsqueda del rendimiento óptimo del deportista. A la hora de recuperar la musculatura y las partes dañadas con el ejercicio, la cantidad de oxígeno que recibe el organismo es vital y por eso se recomienda realizar ejercicios para mejorar la capacidad pulmonar y la forma en que el oxígeno entra al organismo.

Estiramientos

Estirar es fundamental antes, durante y después del ejercicio. El deportista que practica deporte de forma habitual está acostumbrado a estirar durante los meses de práctica deportiva, pero los estiramientos no deben cesar una vez su temporada de competición ha finalizado. Durante el periodo de descanso, se recomiendo realizar ejercicios de estiramientos a diario para que el cuerpo no pierda el tono muscular y la elasticidad durante la ausencia de competición.

Métodos de relajación

Los ejercicios de relajación son uno de los mejores métodos para facilitar el descanso. La combinación del esfuerzo de alta intensidad con este tipo de prácticas, como el yoga, para no permanecer estático durante el periodo de descanso. La combinación de respiraciones es muy útil para alcanzar la relajación muscular y, sobre todo, mental, uno de los apartados que más influye en el rendimiento deportivo.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies